Diet Atkins : Peringkat 1 Induction

Sudah baca Diet Atkins Itu Apa? Kalau dah baca sudah jatuh hukum wajib untuk anda membaca artikel Peringkat 1: Induction Diet Atkins . Tetapi sebelum nak mula diet atkins tak takut ke? Diet Atkins Malaysia Bahaya !

Peringkat 1 paling penting  !!

Induction dilakukan selama mencapai berat badan anda ! Paling lama 2 tahun sahaja. (Bergantung keadaan kesihatan dan berat badan anda). Kalau dah lebih 2 tahun tak kurus-kurus itu bukan namanya DIET.

Q : Hariz saya ada baca Peringkat 1 ini hanya boleh makan 20gram Karbohidrat. Boleh cerita tak apa yang boleh makan dengan 20gram tu?

Boleh Makan Induction Diet Atkins

Apa yang saya listkan disini adalah HALAL DIET ATKINS. Anda bebas untuk panggang, steam, bakar, sup, digoreng tanpa tepung dan ditambah gula atau madu.

Air kosong, air mineral

Ayam

Daging

Ikan

Sayur hijau sahaja.

Udang

Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan

Rumpai laut

Supplement dan vitamin

Q : Jadi nasi, mee, bihun, laksa, spagetti, roti, buah-buahan, snek, air sirap, milo, sos, kicap, kek, kuih tak boleh?

Apa yang saya listkan Boleh Makan Semasa Induction Diet Atkins hanya itu SAHAJA BOLEH MAKAN. Yang lain haram dalam diet atkins !

Q : Hariz contoh menu diet atkins bagi peringkat 1 macam mana??

Berikut adalah contoh Menu Induction Diet Atkins dan alhamdullilah membantu saya berjaya mengurangkan berat badan. dan ini semua adalah daripada Menu Lengkap Diet Atkins.

Menu Induction Diet Atkins

Sarapan awal pagi (6.30am – 8.00am)

http://instagram.com/p/gZQpi1guu5/

Sarapan pagi (10.30am – 12.00am)

http://instagram.com/p/i2RxpWAuq6/

Makan Tengahari(2.00-3pm)

http://instagram.com/p/kD_z2kAuoT/

Makan Petang(5pm-6pm)

http://instagram.com/p/fCN_bNgugJ/

Makan Malam(8pm-9pm)

http://instagram.com/p/fchLU3guk1/

Q: Hariz berapa kali kena makan dalam masa sehari ?

Saya share tadi berapa kali? 5 Kali. Jadi itulah yang anda kena makan. Tetapi anda juga boleh melaraskan jadual pemakanan anda sehari 4 kali. Tetapi saya amat syorkan anda makan sehari 5 kali untuk elak gastrik !

Q: Saya sibuk dan biasanya makan sehari 2kali je tak boleh ke hariz ?

Awak dah baca ke Diet Adalah Mengenai Cara Berfikir ? Kalau nak kurus awak kenalah faham apa itu konsep Diet.

Q: Konsep Induction Diet Atkins ni macam mana sebenarnya?

Konsep Diet Atkins adalah jangan berlapar atau biarkan perut kosong. Anda kena selalu makan dan makan. Asalkan jangan lebih 20gram Karbohidrat dan tidak sentuh gula dan madu dan tepung. Ingat itu je.

Consume 20 grams of Net Carbs a day. Of these, 12–15 grams should be in the form of foundation vegetables. It’s fine to average 20 grams a day over several days, but don’t go below 18 grams or above 22 on a single day. Dropping below 18 probably won’t make you lose weight any faster and is unlikely to satisfy your vegetable requirement. Going above 22 could interfere with triggering weight loss. Select carb foods from the list of Phase 1 acceptable foods.

Q : Hariz berapa lama untuk peringkat 1 induction ini ?

Berapa target berat badan anda? Contoh saya berat 100kg dan target 80kg. Maka saya akan buat induction ini sampai berat saya 80kg baru saya berhenti Peringkat 1 dan pergi ke peringkat 2 Diet Atkins dan peringkat yang seterusnya.

Q : Hariz takde ebook berbahasa melayu ke ?
Ramai yang tanya berkenaan Ebook Diet Atkins yang lengkap. Kata mereka mudah dan jelas. Jadi saya rekemenkan anda untuk dapatkan Ebook Kurus Dengan Diet Atkins. (Atau Boleh PM di FB) .

ProfHariz : InshaAllah jika ada apa-apa soalan sila tinggalkan soalan anda di ruangan komen di bawah. InshaAllah saya akan membalasnya. Dan jangan lupa follow saya di Instagram dan Facebook untuk mengikuti perjalanan diet saya yang akan bermula bulan April ini.